Omega 3-6-9

Hoe komt deze score tot stand?

Met slechts 86 mg EPA en DHA per aanbevolen dagdosering levert dit product nauwelijks de vetzuren waaraan de gezondheidsvoordelen van omega-3 worden toegeschreven. Het grootste deel van de capsule bestaat uit lijnzaad- en teunisbloemolie, waarvan de toegevoegde waarde voor de gemiddelde consument beperkt is. Een duidelijk voorbeeld waarbij het marketingconcept belangrijker is geworden dan de daadwerkelijke hoeveelheid EPA en DHA.

Waarvoor is dit zinvol?

Omega-3 (EPA en DHA) is een van de weinige supplementen die voor veel mensen echt iets toevoegt: het is in brede zin nuttig, zeker als je weinig vette vis eet. Eet je al twee keer per week of vaker vette vis, dan is de meerwaarde beperkt — al kan extra EPA en DHA ook dan geen kwaad. Bij de keuze telt vooral de hoeveelheid EPA en DHA per dag: 500 tot 1000 mg is adequaat voor algemene suppletie, vanaf ongeveer 1000 mg uitstekend. Boven de 2000 mg per dag geldt juist voorzichtigheid: de kans op problemen met de bloedstolling en hartritmestoornissen neemt dan mogelijk iets toe. (Beoordeling: Android Health Clinic.)