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19 artikelenMultivitamines : utiles ou superflues ?
La multivitamine du matin est un rituel pour beaucoup de sportifs : pot ouvert, comprimé, verre d'eau, c'est parti. Mais tu paies peut-être pour quelque chose dont ton…
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L'ashwagandha (Withania somnifera, parfois appelée ginseng indien) est une plante utilisée depuis des siècles dans la médecine ayurvédique et devenue l'un des compléments les plus populaires au monde,…
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Les oméga-3 figurent sur presque tous les pots de compléments et dans tous les conseils nutrition. Mais de quoi parle-t-on exactement, et pourquoi s'y intéresser ? Voici l'essentiel…
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La vitamine D est indispensable : elle participe à la solidité des os, au fonctionnement des muscles et aux défenses immunitaires. Sa particularité, c'est que ton corps la…
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Le magnésium est un minéral essentiel impliqué dans des centaines de réactions dans ton corps : fonction musculaire et nerveuse, métabolisme énergétique, santé osseuse, sommeil. Un apport insuffisant…
Lees meerCitrulline : effets, dosage et preuves
La citrulline figure dans presque tous les pre-workouts, souvent en première position après la caféine. La promesse : plus de « pump », une meilleure circulation, des séances…
Lees meerBêta-alanine : effets, dosage et pour qui c’est utile
La bêta-alanine fait partie des rares compléments de sport avec des preuves vraiment solides. Elle ne te rend ni plus fort ni plus musclé directement, mais elle peut…
Lees meerLa créatine fait-elle perdre les cheveux ? Ce que dit la recherche
« La créatine fait perdre les cheveux » : la rumeur circule dans toutes les salles et sur tous les réseaux. Beaucoup de sportifs ne jurent que par…
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Beaucoup de femmes évitent la créatine par peur de devenir massives ou gonflées. C'est dommage, parce que c'est infondé : la créatine est l'un des compléments les mieux…
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Au moment de comparer les créatines, la confusion s'installe vite : monohydrate « simple » ou Creapure ? Et l'écart de prix est-il justifié ? Réponse courte :…
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La clear whey est la variante montante de la whey classique : au lieu d'un shake crémeux, tu obtiens une boisson transparente, fruitée et légère, plus proche d'une…
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La protéine la plus légère pour perdre du poids est la clear whey : une protéine qui se boit comme une limonade fraîche plutôt que comme un milkshake,…
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La whey est la protéine en poudre la plus utilisée au monde, mais au moment d'acheter, une question revient toujours : whey classique (concentrée) ou whey isolate ?…
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Combien de protéines te faut-il vraiment par jour ? La recommandation officielle dit 0,8 gramme par kilo de poids de corps, soit environ 65 grammes pour une personne…
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L'offre de pre-workouts est gigantesque : des boosters ultra-dosés en caféine, des formules pump pour la congestion, des mélanges focus. La vérité, c'est que le meilleur pre-workout n'est…
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Payer le prix plein pour de la whey ou de la créatine, c'est presque toujours une erreur : chez la plupart des grandes marques de compléments, une réduction…
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La réponse courte : pour la plupart des sportifs, une whey concentrée d'une grande marque européenne est le choix logique, avec au moins 75 % de protéines et…
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