Magnésium Bisglycinate

Comment ce score est-il établi?

Le bisglycinate est une excellente forme de magnésium, mais avec 194 mg de magnésium élémentaire, le dosage reste juste en dessous de l'idéal pour une supplémentation générale. Cela reste un bon produit, mais pas tout à fait comparable aux produits qui tournent autour de 250-400 mg. Un B+ convient donc mieux ici qu'un A.

Dans quels cas est-ce utile?

Le magnésium n'est pas un complément sportif standard: pour les sportifs en bonne santé avec une alimentation variée, il n'y a pas de preuve convaincante que du magnésium supplémentaire améliore les performances ou la récupération. La supplémentation est surtout utile en cas de carence avérée ou de risque accru de carence, par exemple à cause d'une alimentation peu variée, de certaines maladies intestinales ou de certains médicaments (comme les diurétiques de l'anse et les inhibiteurs de la pompe à protons). En cas de constipation, le magnésium est en revanche bien efficace; des dosages plus élevés et des formes comme l'oxyde ou l'hydroxyde sont alors appropriés. (Évaluation: Android Health Clinic.)