Magnesiumbisglycinaat comprimés

Comment ce score est-il établi?

La forme de magnésium utilisée (bisglycinate) est excellente, mais le dosage de 113 mg par comprimé est assez faible. Sauf si le fabricant conseille clairement de prendre plusieurs comprimés par jour, c'est un peu limité pour une supplémentation générale. D'où un B: une forme de bonne qualité, mais un dosage relativement modeste.

Dans quels cas est-ce utile?

Le magnésium n'est pas un complément sportif standard: pour les sportifs en bonne santé avec une alimentation variée, il n'y a pas de preuve convaincante que du magnésium supplémentaire améliore les performances ou la récupération. La supplémentation est surtout utile en cas de carence avérée ou de risque accru de carence, par exemple à cause d'une alimentation peu variée, de certaines maladies intestinales ou de certains médicaments (comme les diurétiques de l'anse et les inhibiteurs de la pompe à protons). En cas de constipation, le magnésium est en revanche bien efficace; des dosages plus élevés et des formes comme l'oxyde ou l'hydroxyde sont alors appropriés. (Évaluation: Android Health Clinic.)